Даосские женские практики
Занятия в группе для женщин помогут Вам улучшить и сохранить женское здоровье, продлить Вашу молодость, осознать Вашу привлекательность.
В нашей группе Вы научитесь понимать свое тело и научитесь самым важным навыкам женщины - получать и дарить удовольствие!
В программе занятий:
1. Самомассаж и массаж в парах: проработка таза, поясницы, позвоночника2. Суставная гимнастика, направленная на разработку КПС, тазобедренныхсуставов и поясничного отдела3. Растяжка: общая и специальная4. Работа над осанкой5. Силовые упражнения, помогающие сформировать красивую осанку, подтянуть
ягодицы, укрепить пресс, почувствовать работу различных отделов пресса,
наработка тонкой координации мышц6. Работа с мышцами тазового дна: укрепление, работа над чувствительностью7. Блок "Живот":
- массаж живота
- уддияна бандха
- наули8. Дыхательные практики: сочетание работы с животом и дыхательных
упражнений (элементы кундалини йоги)9. Концентрация и медитация:
- наработка навыка концентрации на различных участках тела и мозга,
установка связей
- концентрация на ощущениях
- наработка оргазмического рефлекса10. Релаксация и Цигун
- сочетание практик медитации и концентрации с расслаблением и элементами внутренней улыбки
- наработка классических упражнений цигуна (микроорбита, шоу-гун и т.п.) с тонкой координацией мышц тазового дна11. Теоретическая подготовка: анатомия, физиология
Тренер Шпилевая ЕкатеринаРасписание тренировок: понедельник 15.00 - 16.30, суббота 16.00 - 17.30